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कैसे करें शवासन और क्या हैं इस आसन को करने के फायदे

Aug 14, 2021 , ,

इस रोजमर्रा की ज़िदगी में सेहत का खयाल रखना सबसे अहम चीज़ है जिसे आप और हम सभी अक्सर भूल जाते है।लेकिन हम में से कुछ लोग एसे भी है, जो अपनी सेहत का भरपूर ख्याल रखते है।

सेलेब्स रहते है फिट:

हम बात करें सेलेब्स के सेहत की तो हर कोई उनके शरीर को देख कर उनके प्रति आकर्षित हो ही जाता है। ऐसा होना वाजिब भी है, क्योंकी वह अपने काम के साथ साथ अपनी सेहत का भी अच्छा ख्याल रखते है। ऐसा ना सिर्फ अच्छा खाने से है बल्की सेहत का खास ख्याल रखने से भी होता है। उदहारण के तौर पर हम नाम लें तो आप मलाइका को ही देख लीजिए, 47 साल के होने के बाद भी उन्होने अपनी सेहत का ऐसा ख्याल रखा है, कि जिस से आज भी लोग उनके दीवाने है। अपने एक्टिंग के साथ करीना कपूर योग करने के लिए भी चर्चा में अक्सर रहती है। अभी हाल ही में करीना कपूर ने एक पोस्ट शेयर किया जिसमें वह लेटे हुई मुद्रा वाला योगआसन करती नज़र आ रही है। इसपर कुछ विशेषज्ञो का कहना है कि ये योग पोस्चर दिखने में बेहद आसान है, लेकिन पूर्ण रूप से इसका अभ्यास करना कठिन होता है।

शवासन कर रही करीना कपूर:

ये तो आप सभी ने सुना होगा कि योग करने के काफी फायदे होते है। योग करने से ना सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्की मानसिक रूप से भी ये आपको फिट रखने में सक्षम है।यानी योग आपको फिजीकल और मेंटली दोनो रूप से आप को फिट रखता है।ठीक उसी तरह अपने को फिट रखने के लिए हर कोई प्रयास करता है। फिलहाल करीना उसी पोस में आपको नज़र आ रही है जिसे करना हर किसी के लिए आसान नहीं

क्यों करना चाहिए शवासन:

अब हम आपको बताते है कि क्यूं करना चाहिए शवआसन योग प्रशिक्षक एसा मानते है कि ये मुद्रा संपूर्ण मनो शारीरिक प्रणाली को एक साथ आराम करने में मदद करती है। अपने सभी योग आसन को पूरा करने के बाद ये आसन करना सबसे अच्छा होता है। इस आसन से पूरे शरीर को आराम और रिलैक्स मिलता है और आपका दिमाग भी काफी शांत हो जाता है।इस आसन को करने से आपको इंद्रिया जाग्रूक्त हो जाती है।

करीना के अनुसार:

करीना कपूर के अनुसार कुछ चीज़े है जिन्हें आप सभी कर सकते है। इसे करते हुए आप अपने हर श्वास पर अपना ध्यान केंद्रित कीजिए और अपने मांसिक रूप से खुद को स्कैन कीजीए ताकी होशपूर्वक सभी तनाव को दूर कर सकें

कैसे किया जाए शवासन:

शवासन करने के लिए कुछ आसान तरीको से आपको अवगत कराने जा रहे है।

• आप अपने पैरो को एक से दो फीट की दूरी पर एक आरामदायक स्तिथी में फैलायें बाद में अपनी एड़ियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए पांचों पंजो को बाहर की ओर रखें
• अपने हाथों को शरीर से थोड़ा दूर रखने की ज़रूरत है तो अपने हाथों को शरीर से थोड़ा दूरी पर रखे हथेलियों को ऊपर यानी आकाश की ओर मोड़े
• गर्दन को अपनी आराम दे
• अपनी आंखों को बंद रखे सामान्य रूप से सांस लेते हुए शरीर पर अपना ध्यान केंद्रित करें
• शरीर से प्रत्येक अंग पर ध्यान देना शुरूं करें और फिर उसे शिथिल छोड़ दें

सार्थक अरोड़ा, स्टेट हेड दिल्ली।