युवा स्वस्थ, सशक्त राष्ट्र, यह हमारा ध्येय वाक्य होना चाहिए, क्योंकि कोई भी राष्ट्र सशक्त तभी बन सकता है जब वहां के युवा शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ हों। फिजिशियन, डॉ. महेंद्र कुमार अग्रवाल के अनुसार, युवा स्वस्थ रहें, इसका ध्यान माता-पिता बचपन या किशोरावस्था से ही रखने की जरूरत होती है।
बेहतर खानपान हों better food benefits
बच्चों के अंदर स्वस्थ खानपान की आदत बनाएं। उन्हें बाजार में उपलब्ध खाने के पैकेट लेबल भी जरूर पढऩा सिखाएं, ताकि उन्हें पता चले कि वे क्या खाना पसंद करते हैं।
छोटे काम खुद ही करें do small things yourself
बच्चों को समझाएं कि पूरे समय एक जगह बैठकर टीवी देखने से स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ता है। उन्हें पौधों में पानी देने और घर के दूसरे कार्य भी करवा सकते हैं।
खेल को आदत बनाएं make sports a habit
कम उम्र में ही टहलना, जॉगिंग, तैराकी, व्यायाम या योग जैसे शारीरिक अभ्यास बच्चों की दिनचर्या में शामिल करवाएं। शारीरिक-मानसिक लाभ मिल जाते हैं।
हाइडे्रशन रखें keep hydration
बच्चों के अंदर स्वस्थ हाइड्रेशन की आदत विकसित कराएं। पानी पीने की आदत बेहतर होगी तो उससे भी वे बीमारियों से दूर रखता गई।
पॉजेटिव की कोशिश करें try positive
बच्चे बहुत संवेदनशील होते हैं और छोटी-छोटी चीजों से ही हतोत्साहित हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि उनसे बात करें। उनकी उपलब्धियों और प्रयासों को सराहें।