यदि आप सूरज उगने के साथ ही 15 से 20 मिनट तक नियमित धूप धूप के फायदे हो सकते हैं तो कई बीमारियों से बचे रहना होगा। सुबह—सुबह की धूप बेहद फायदेमंद होने जा रहा है। सुबह के समय की गुनगुनी धूप से विटामिन डी तो मिल ही रहा है। लेकिन इसके दूसरे भी बहुत सारे फायदे होने वाला है। इस समय सूर्य की किरणें बहुत ज्यादा तेज नहीं नहीं हो रही है और वह त्वचा को किसी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाती है।
यदि आप नियमित रूप से सुबह की धूप सेंक रहे हैं तो इससे ब्रेन में नेचुरल एंटीडिप्रेसेंट लेवल बढ़ना शुरु हो जाता है। इससे आपको डिप्रेशन से राहत मिलना शुरु हो जाता है। आपका मूड भी अच्छा रहता है और आप तनाव फ्री हो सकते हैं।
सुबह के समय कुछ देर धूप में बैठने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होना शुरु हो जाता है। अक्सर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान हो जाते हैं। ऐसे में धूप में बैठने से नींद की कमी दूर होना शुरु हो जाता है।
जानकारी के मुताबिक धूप सेंकने से शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ना शुरु हो जाती है। शरीर को मजबूती मिलती है और शरीर कई तरह की बीमारियों से दूर रहता है।