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ठंडी में इन बातों का रखे ध्यान

Sep 24, 2023 ABUZAR

सर्दी के दिनों में हाथ-पैरों सहित शरीर में अकड़न काफी बड़ी समस्या होती है। इन समस्याओं से निजात पाने के साथ ही शरीर को गर्म बनाए रखने के लिए बेहतर आहार के साथ एक्सरसाइज कर फायदा ले पाएंगे।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज : तंत्रिकाएं सक्रिय व मांसपेशियों में खिंचाव वाली समस्या दूर होना शुरू हो जाती है, सक्रियता बढ़ती है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है। आर्म स्ट्रेचिंग, लैग स्ट्रेचिंग, रिस्ट मूवमेंट जैसे व्यायाम किया जा सकता है।

ऐसे रहें एक्टिव
पूरी तरह से शारीरिक सक्रिय रहने के लिए जंपिंग जैक्स (सीधे खड़े होकर हाथ-पैर खोलते हुए उछलना) व्यायाम कर सकते हैं।

स्टेपिंग या स्टेप अप्स : 4 से 12 इंच तक के प्लेटफॉर्म ( एक-एक पैर से चढ़ें व उतार सकते हैं। इस दौरान रिद्म बनाए रखें। इससे हृदयगति व ब्रीदिंग बेहतर होना शुरू हो जाती है।

रस्सी कूदना भी एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। इससे भी स्टैमिना बेहतर रह जाता है।हालांकि कोई भी व्यायाम विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। गंभीर रोगों में चिकित्सक से जरूर सलाह ले सकते हैं।