आजकल बदलती लाइफस्टाइल के कारण मोटापा आम समस्या बन जाती है। लेकिन वजन बढ़ने के कारण लोग कई गंभीर बीमारियां जैसे डायबिटीज, हार्ट रोग आदि के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि वजन कंट्रोल करने के लिए आप जीवनशैली और खानपान पर विशेष रूप से ध्यान देना होगा है।
मोटापा कम करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाना बेहद जरूरी समझा जा रहा है। हालांकि गर्मियों के मौसम में आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इस मौसम में क्या खाकर वजन कम कर सकते हैं।
खीरा
खीरे में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मियों मे आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें। इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आप नियमित रूप से इसे सलाद में शामिल कर खा सकते हैं।
आइस ग्रीन टी
आइस ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद किया जा सकता है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट गुण होते हैं। चाहें तो आप घर पर भी इसे बना सकते हैं। पहले ग्रीन टी बना लें और इसमें बर्फ के टुकड़े डाल लें। तैयार है आइस ग्रीन टी।
लौकी
लौकी फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है। इसमें कैलोरी कम होती है और पानी की मात्रा ज्यादा हो जाती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए बेहतरीन सब्जी हो सकती है। आप इसका इस्तेमाल कर टेस्टी सूप बना सकते हैं या इसे अपने सलाद में शामिल किया जा सकता है।