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फ्लैट टमी के लिए ये व्यायाम से मिलेगा फायदा

Sep 1, 2023 ABUZAR

अब आप घर पर पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए कठिनाइयों का सामना करने की आवश्यकता नहीं है, घर पर कई व्यायाम है जिसको करने के बाद पेट की चर्बी कम हो सकती है। जो आपको पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करने वाले 5 व्यायामों के बारे में बता रहे हैं, जो आप अपने घर पर आसानी से कर पाएंगे।

जोगिंग एक अच्छा तरीका है पेट की चर्बी को कम करने का। यह आपके पूरे शरीर को कस्पटित करने में मदद करता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है। आप अपने घर के आस-पास ही जोगिंग कर सकते हैं, या खुद को घर के आस-पास के पार्क में ले जाया सकता है।

अब्डोमिनल क्रंचेस पेट की चर्बी को कम करने के लिए अच्छा व्यायाम होता है। इसे ठीक तरीके से करने के लिए आपको आपकी पीठ को ज़मीन पर लेटना होता है, फिर आपके पैरों को कोहना होता है और आपके कमर को ऊपर लिफ़्ट करना होता है। इसे 15-20 बार प्रत्येक दिन करें।

यह व्यायाम पूरे पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। आपको सीधे लेट जाना होता है और फिर आपकी पैरों को ऊपर उठाना होता है। इसे दोनों पैरों के लिए 15-20 बार प्रत्येक दिन करवाया जा सकता है।