बादाम की बात करें इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही अहम माना जा रहा है,वहीं इसके सेवन से कई तरीके कि बीमारियां होना शुरू हो जाती है। इसलिए जानते हैं कि यदि आप बादाम का सेवन करते हैं तो इसके सेवन से कौन-कौन से फायदे होने वाले हैं।
बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,इसके सेवन से कई बीमारियां दूर होना शुरू जो जाति है। बादाम कई प्रकार के एंटी ऑक्सीडेंट्स,हैल्थी फैट,विटामिन्स,मिनरल् और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है,इसके सेवन से कई तरीके कि बीमारियां दूर होने शुरू हो जाती है।
वहीं ये शररिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। बादाम का सेवन यदि भिगो के किया जाता है तो ये और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होने वाला है। इसलिए यदि ज्यादा फायदा पाना चाहते हैं तो बादाम का सेवन भिगो करके भी कर सकते हैं।
कितने बादाम खाएं
एक रिसर्च के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यकित को दिन में 1 मुट्ठी बादाम खाना जरूरी होता है, यानि करीब 56 ग्राम बादाम आप एक दिन में खा सकते हैं। 4 साल से बड़े बच्चों को आप दिन में 3-4 बादाम भिगोकर खाया जा सकते है।
बादाम आप कभी भी खा सकते हैं, लेकिन भरपूर फायदा लेने के लिए बादाम को सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो चाय के वक्त भी बादाम खा सकते हैं। अगर आप शाम को स्नैक्स में बादाम खाना चाहते हैं तो खा सकते हैं।
बादाम तासीर में गर्म होता है इसलिए इसे भिगोकर खाने की सलाह मिल रही है। खासतौर से गर्मी और बारिश के मौसम में आपको भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। आप बादाम को छील कर या बिना छीले कैसे भी खाया जा सकता है। सर्दियों में आप कच्चे बादाम भी खा सकते हैं. इससे शरीर को गर्माहट रहती।