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इन चीजों को खाने से वजह होगा नियंत्रित

Sep 5, 2023 ABUZAR ,

त्योहारों के सीजन का अपना अलग ही मजा माना जा रहा है। भारतीय त्योहारों पर स्वादिष्ट व्यंजन बनाए जाते हैं, लेकिन इन पकवानों को ज्यादा खाने से सेहत पर भी असर पड़ता है। वजन बढऩे का भी डर रहता है। ऐसे में अगर हम कुछ बातों का ध्यान रखें तो पकवान खाने के बावजूद वजन नहीं बढ़ेगा और आप फिट रह सकेंगे। आइए जानते हैं कैसे त्योहारों पर भी रहें सेहतमंद।

सुबह की सैर करें या बाजार जाना हो तो पैदल या साइकिल से जाएं। महिलाओं को यदि समय मिले तो रस्सी कूदें या योगा करें। इससे आपकी कैलोरी बर्न हो जाती है।

गुनगुना पानी पीएं
सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीने की आदत डालें। इससे न सिर्फ पाचन सही होगा, बल्कि ये आपके शरीर में फैट बर्न करने का भी काम करेगा। आप चाहें तो इसमें जीरा/ अजवायन/ सौंफ/ मेथीदाना डालकर भी ले सकते हैं। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होकर टॉक्सिन बाहर निकालती है। साथ ही शरीर में पानी की कमी न होने दें। 8-10 गिलास सादा पानी जरूर पीएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेट रहना शुरु हो जाता है।

डाइट में मौसमी सब्जियां-फल व फाइबर वाले भोजन (साबुत अनाज, दालें) की मात्रा बढ़ाने से लाभ मिल जाता है। इनसे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता और बिना वजह कुछ नहीं खाते हैं।

घर का मीठा खाएं
बाजार में मिलने वाली कृत्रिम स्वीटनर या मीठे से बनने वाले खाद्य पदार्थ, कम कैलोरी वाली मिठाइयां खाने के बजाय घर पर बनी मिठाई खाना बेहतर समझा जाता है।