नई दिल्ली: गर्मियों में लू लगने और डिहाइड्रेशन की समस्या होना काफी आम बात मानी जा रही है। इससे बचने के लिए हाइड्रेटेड रहने को सलाह मिलती है। इस मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह के फूड्स शामिल करने का मौका मिलता है। जिन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने जा रही है। आप इससे गर्मी में होने वाली कई गंभीर समस्याओं से भी बचना होता है। तो चलिए जानते हैं, गर्मियों में किन फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी माना जा रहा है।
बेल
यह गर्मियों के मौसम का बेहतरीन फल है। बेल में कई तरह के पोषक तत्व रहते हैं, यह विटामिन-सी, प्रोटीन, बीटा कैरोटीन से भरपूर रहा है। जो कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर को ठंडा भी रखता है। इसलिए आप अपनी डाइट में बेल को शामिल करना होता है।
तुलसी के बीज
तुलसी के बीज सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। गर्मियों के मौसम में इन बीजों के सेवन से शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। आप इन बीजों का इस्तेमाल नींबू पानी, शरबत या जूस में कर सकते हैं।
छाछ
काले नमक, हींग और जीरे के पाउडर से बनी छाछ काफी स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर होती है। गर्मियों में पाचन को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो खाने के बाद छाछ जरूर पिएं। यह शरीर को ठंडा रखने के साथ पाचन के लिए काफी फायदेमंद है।
नारियल पानी
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए नारियल पानी नियमित रूप से जरूर पीने जरूरतहै। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ गर्मी से राहत मिलना रहता है।
खीरा
खीरा में पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है। गर्मियों में आप इसका इस्तेमाल कई तरीकों से कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में खीरे का जूस, रायता और ठंडे सूप शामिल किया जाता है।